Первое сообщение в теме :

tatiana_navka
Нелегкий процесс достижения цели. За отличным результатом, всегда стоит труд и целый путь из проб и ошибок; моментов, когда ты готов взлететь и когда опускаются руки. Но сила духа и упорство должно побеждать!

tatiana_navka

Каждый понедельник - новые планы, новые цели или продолжение старых!!! Но главное не останавливаться, двигаться вперёд и знать, что всё получится!!! #ТатьянаНавка #рубрикаспортоттатьянынавки #спорт #сила #мотивация #создайсебя

«Волшебная палочка» помогает Татьяне Навке держать себя в форме



У Татьяны Навки великолепная фигура и невероятная выносливость. Это фигуристка каждый раз демонстрирует в рамках программ и выступлений в ледовых шоу. Все потому, что Татьяна занимается каждый день, причем делает это не только в зале или на катке, но и дома.

Помогает Навке держать себя в форме простая гимнастическая палка, которую фигуристка называет волшебной.
На самом деле, упражнения с этим инвентарем показаны и детям, и взрослым. Занятия с «волшебной палочкой» помогают укрепить позвоночник, мышцы, избавится от остеохондроза, убрать жир с боков.

Подписчики очень жалеют, что Навка не показала серию упражнений с этим инвентарем, и ждут, когда она их запишет.

Помимо занятий с палкой, Татьяна очень хвалит беговую дорожку, у нее у самой появилась портативная, которая экономит место в доме или квартире. Хотя бегать вы можете, конечно, и без всякой дорожки, например, в парке.



На фото: Вы часто спрашиваете: "Как вам удается оставаться в такой отличной физической форме?" Ответ удивительно прост! У меня есть волшебная палочка! ????? Вот так помашу ей пару-тройку раз в неделю и "Оп", всё готово! ?? Рекомендую ещё несколько волшебных инструментов: ковер самолёт - он же коврик для йоги, волшебный клубочек - он же беговая дорожка! Если вы будете пользоваться таким волшебством несколько раз в неделю, то результат от магии спорта и тренировок не заставит себя ждать! ?? #ТатьянаНавка #рубрикаспортоттатьянынавки #спорт #йога #тренировки #Bork #лучшиековрикидляйоги ? @liforme #юморспасётмир

http://mt.7days.ru/blog/43139069407/%C2%ABVolshebnaya-palochka%C2%BB-pomogayet-Tatyane-Navke-derzhat-sebya-v-f?utm_campaign=transit&utm_source=main&utm_medium=page_0&domain=mirtesen.ru&paid=1&pad=1

в инстаграме видео

https://www.instagram.com/p/ByIYolggu5m/

Татьяна Навка похвасталась идеальным шпагатом


https://www.vokrug.tv/article/show/15606026351/

Видео

https://www.instagram.com/p/ByubnXnAwWS/

В спортивном и растянутом теле здоровый дух! Всем прекрасных выходных! #рубрикаспортоттатьянынавки #навкашоу #спорт #тренировки

Татьяна Навка удивила поклонников своей гибкостью, продемонстрировав позу черепахи

Фото Instagram.com

Потрясающая форма чемпионки вызвала восхищение фолловеров

Листая свою ленту в Instagram читатели увидели Татьяну в необычной позе. Всё дело в том, что фигуристка увлекается йогой. Она решила показать своим подписчикам одно из упражнений.

Цитата :

«Поза Спящей красавицы! Или Супта Курмасана, она же «поза черепахи»», — сказала Навка*

По словам олимпийской чемпионки это упражнение из йоги помогает развить гибкость суставов, двигательную активность, стимулирует нервные окончания, а так же при регулярной практике достигается внутренняя гармония.

Цитата :

«Некоторые даже сравнивают эффект после занятия с глубоким сном!», — объяснила Татьяна*

Читатели не стали скрывать своего удивления и восхищения. Вот что они написали: «Здорово! Не сразу начало и конец нашла», «Надо дома попробовать», «Мама дорогая!!», «Танюш, вы просто потрясающая :)))», «О Боги! Вот это круть», «Татьяна Вы супер! Я на вас смотрю и пример беру по вашей активности в жизни!», «Этожнереально!!»,*
https://sm-news.ru/muzej-s-mladencami-kak-vrach-kotorogo-schitali-cirkachem-i-moshennikom-spas-bolee-6500-nedonoshennyx-detej-55595/

Поза Спящей красавицы!  Или Супта Курмасана, она же "поза черепахи", не самое простое упражнение в йоге, но помогает развить гибкость суставов, двигательную активность, стимулирует нервные окончания, а так же при регулярной практике достигается внутренняя гармония. Некоторые даже сравнивают эффект после занятия с глубоким сном! 
#ТатьянаНавка #спорт #йога #суптакурмасана #спящаякрасавица #рубрикаспортоттатьянынавки

tatiana_navka

Недостижимых целей нет – есть большая лень, недостаток ума и запас отговорок. Ну а ели серьёзно: Как же я скучала по этому!!!! Целый месяц из-за шоу совершенно не было времени заниматься йогой... Из-за адских нагрузок в режиме работы нон-стоп мышцы за это время забились, тело соскучилось по растяжке!!! И вот наконец-то, есть время для себя, для души, для обретения баланса и гармонии!!!

https://www.instagram.com/p/B7bgjlmgvrS/?igshid=1sqq8k0e1cu89
Таня на спорте

soleil29 пишет:

https://www.instagram.com/p/B7-z9ZtgACa/?igshid=c4089iu2xni5

tatiana_navka
Думала не смогу, но мой тренер @andhayoga в меня верил!

Во Таня дает

tatiana_navka

Любимая растяжка! 🧘‍� Пролетели праздники, впереди тёплая весна и лето, поэтому самое время возвращаться к активным тренировкам!!! Вообще, я приверженец мнения, что заниматься необходимо постоянно и в меру своих возможностей, чем активно и в панике с ускоренным темпом насиловать свой организм резкими тяжёлыми нагрузками, худея/приходя в форму к тому или иному празднику/событию/сезону. Гармоничное сочетание аэробных, силовых нагрузок и растяжки помогут Вам быть в форме круглый год, к тому же организм не будет пребывать в вечном стрессе, а привыкнет к постоянному режиму, что важно! Исходя из этого, надеюсь, ваш настрой на спорт, такой же как и у меня - уверенный, бодрый и постоянный!
#ТатьянаНавка #настроение #спорт #мотивация #рубрикаспортоттаттянынавки #растяжка #йога #вздоровомтелездоровыйдух